วิตามินบำรุงสายตา กับ 5 เหตุผลที่ต้องกิน


0

วิตามินบำรุงสายตา เมื่อพูดถึงแล้วคงไม่ต้องคิดมากว่า เป็นวิตามินที่กินแล้วไปบำรุงอะไร

ในยุคสมัยที่ อินเทอร์เน็ตยังไม่มี สมาร์ทโฟนยังไม่มา นั้น การดูแลสุขภาพดวงตานี่ ไม่เคยเป็นเทรนด์ที่่ถูกพูดถึง

แต่ปัจจุบัน เราอยู่ในยุคที่ ทุกอย่างทำได้ผ่านหน้าจอ มือถือคือปัจจัยที่ 5  จ้องกันทั้งวัน

เป็นยุคเทคโนโลยี อุตสาหกรรมต่างๆ ที่ทำให้สภาพแวดล้อมเปลี่ยนไป รวมทั้งภาวะโลกร้อน แสงแดด ฝุ่นควันต่างๆ

การดูแล บำรุงรักสาดวงตา ด้วยโภชนาการหรือสารพัดการออกกำลังกาย จึงฮิตขึ้นมาทันที

วิตามินบำรุงสายตาเวียร์ลูทีน wir lutein

นอกจากเหตุผลที่ว่า สายตาถูกใช้งานหนักมากขึ้นแล้วนั้น

ยังมีอีกหลายอย่าง ที่ทำให้การบำรุงสายตา ด้วย วิตามิน หรือ อาหารเสริม จะเป็นที่นิยมมากขึ้นเรืื่อยๆ

และเรากำลังจะบอกคุณอีก 5 เรื่อง ที่อ่านแล้ว คุณจะรู้สึกรักดวงตาคู่งามๆ ของตัวเองมากขึ้น

และอาจรู้สึกว่า อยากจะควักเงิน ลงทุนเพิ่มอีกเดือนละไม่เท่าไหร่ เพื่อวิตามินดีๆ สักยี่ห้อ

  1. โรคทางสายตา เป็นง่ายและหายยากกว่าที่คิด

นอกจากมะเร็ง หัวใจ เบาหวาน แล้ว เชื่อมั้ยว่าคนไทยส่วนใหญ่เป็นโรคทางสายตามากที่สุด แต่ไม่ใส่ใจกันมากที่สุด

เช่น วุ้นในตาเสื่อม  ถ้าใครยังไม่รู้จัก ก็ลองมองออกไปที่กำแพงบ้าน หรือมองไปบนฟ้า ที่เป็นสีเดี่ยวๆ

ถ้าเห็นอะไรลอยไปลอยมาไวๆ นั่นแหละ คุณเป็นโรคนี้อยู่ แต่ไม่ต้องกังวลไป ไม่ใช่โรคร้ายแรง และมีเพื่อนเป็นเยอะไม่รู้กี่ล้านคนทั่วประเทศแล้ว

อันนี้แค่เบาๆ ถ้าเอาแรงๆ เช่น โรคต้อเนื้อ ต้อหิน ต้อกระจก ต้อลม สารพัดต้อนี้ เป็นหนักๆ นานๆ ถึงขั้นตาบอดได้

คนที่สุขภาพดี กินดีอยู่ดีทุกอย่าง อยู่ดีๆ เป็นวุ้น หนังตาตก ต้อขึ้น ตาแดง เบลอ มองเห็นไม่ชัด ฯลฯ

แถมเป็นแล้ว ไม่ได้หายง่ายๆ แค่กินพารา หลายเคสต้องผ่าตัดถึงจะหายขาด

การกินวิตามินบำรุงไว้ก่อน จะช่วยให้ดวงตาได้รับสารอาหารที่จำเป็นมากขึ้น ปกป้องโรคได้มากขึ้น

2. ไม่ต้องเป็นคนแก่ ตาก็แย่ได้

ส่วนใหญ่คนคงนึกว่า ใครตาไม่ดี มองอะไรก็ไม่เห็นนี่้ ต้องเป็นคนแก่ แบบ รุ่นเกษียณแล้ว

แต่ความจริงคือ สายตามันเสื่อมไวกว่าที่คิด เด็กๆ เล่นเกมส์มือถือกันไว ไม่ถึง 15 นี่ สายตาสั้นเป็นพันก็มีถมไป

หรือบางครั้ง ก็เป็นกรรมพันธุ์  ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคต่างๆ เลย ต่อให้ป้องกันแค่ไหน แต่ถ้ากรรมพันธุ์แรง

โรคอะไรก็หนีไม่พ้น

หรือถ้าเป็นวัยรุ่นที่กินผัก ผลไม้น้อย ก็มีโอกาสขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงสายตาเหมือนกัน

ถ้าคุณอายุยังน้อย แต่มีพฤติกรรม วิถีชีวิตเข้าข่ายทำลายดวงตาแล้ว อย่าได้ชะล่าใจ

3. ถึงกินครบ 5 หมู่ ก็ใช่จะแข็งแรง

ฟังดูสวนทางกับสิ่งที่เล่าเรียนกันมาว่า กินอาหารครบ 5 หมู่ นอนหลับ ออกกำลังกายแล้วจะแข็งแรง

ในความเป็นจริง มันมีปัจจัยมากกว่าคำว่ากินครบ นั่นคือ แต่ละอย่างที่กิน กินในระดับไหน

กินไข่เดือนละ 2 ฟอง โปรตีนจะได้แค่ไหน

หรือกินผลไม้แบบ… ฝรั่งเดือนละลูก กินน้ำมะเขือเทศ แต่กินวันละกล่อง จะบำรุงได้มันก็ได้ไม่เต็มที่

แล้วเราก็ไม่รู้อีกว่า ร่างกายดูดซึมสารอาหารไปใช้ได้เต็มที่จริงหรือเปล่าด้วย เพราะระบบย่อยอาหารคนเรามันไม่เท่ากัน เคี้ยวก็ละเอียดไม่เท่ากันอีก

แต่ถ้ากินวิตามิน เดี๋ยวนี้เค้าทำให้ดูดซึมง่าย ได้เต็มๆ เท่าที่ร่างกายต้องการ

4. ความสะดวกในการกิน

ต่อเนื่องจากข้อ 3  วิตามิน อาหารเสริม เป็นอะไรที่กินสะดวก

1 แคปซูล หรือ 1 เม๋็ด ที่คุณกลืนลงท้องไป สารอาหารในนั้นจะถูกดูดซึมไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว

ฝรั่ง 1 ลูก จะมีวิตามินซี ประมาณ 160 มิลลิกรัม

ถ้าจะให้เท่ากับ วิตามินซี 1 เม็ด ที่ 500 มิลลิกรัม ต้องกินฝรั่งถึง 3-4 ลูก จึงจะเทียบเท่า (กว่าจะกินหมดอีก)

เทียบราคาผลไม้กับวิตามิน/อาหารเสริมแบบเม็ดแล้ว ต้องบอกว่าคุ้มกว่าเห็นๆ

แต่มันจะเอามาจิ้มพริกเกลือกินอร่อยๆ ก็ไม่ได้  ได้อย่างก็เสียอย่างล่ะเนาะ

5. ไม่ได้บำรุงได้แค่อย่างเดียว

หลายๆ ยี่ห้อ ก็ไม่ใช่วิตามินบำรุงสายตาเพียงอย่างเดียว

อย่างเช่น WIR (เวียร์) ยี่ห้อนี้ก็มีสารอาหารหลากหลาย เช่น วิตามิน เอ ลูทีน เบต้าแคโรทีน บิลเบอร์รี่แล้ว ก็มีวิตามินซี คอลลาเจนเปปไทด์ ช่วยบำรุงผิวอีกด้วย

ในแต่ละวันของคนส่วนใหญ่ อาหารการกินก็จะแนวๆ เดิม ทำให้ได้สารอาหารไม่ครบ 5 หมู่ดี จะบำรุงร่างกายนี่ กินกันจนพุงแตก แต่ถ้ากินวิตามินเสริม เรียกว่า เม็ดเด่ียว ได้บำรุงหลายอย่าง

การที่กลัวกันว่า กินมากๆ กินนานๆ แล้วมันจะสะสม อันตรายต่อตับ แต่ถ้าเรารู้กินแล้วมีช่วงให้ร่างกายได้พักบ้าง

ยังไงก็ได้ประโยชน์เต็มที่ และดีกว่าไม่กินเลยแน่นอน

เริ่มเถิด พอเห็นผลแล้วจะบอกว่า รู้งี้กินตั้งนานแล้ว

 

 


Like it? Share with your friends!

0
admin

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *